Artigos e Dicas de Saúde

Muitas doenças graves, como hipertensão, diabetes e certos tipos de câncer, podem se desenvolver de forma silenciosa, sem apresentar sintomas nos estágios iniciais. O check-up anual é a principal ferramenta de detecção precoce, permitindo que o tratamento comece antes que a doença avance.

Quais exames fazer?

Os exames variam conforme a idade, o sexo e o histórico familiar do paciente. De forma geral, recomenda-se:

• Para todos os adultos: hemograma completo, glicemia de jejum, perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos), creatinina, TGO/TGP, exame de urina e aferição da pressão arterial.
• Mulheres a partir dos 25 anos: exame preventivo (Papanicolau) e exame clínico das mamas. Mamografia a partir dos 40 anos.
• Homens a partir dos 45 anos: dosagem de PSA e toque retal para rastreamento de câncer de próstata.
• A partir dos 50 anos: colonoscopia para rastreamento de câncer colorretal.
• Pacientes com histórico familiar: exames específicos podem ser antecipados conforme orientação médica.

Com que frequência devo fazer?

A recomendação geral é pelo menos uma vez por ano. Pacientes com doenças crônicas ou fatores de risco elevados podem necessitar de acompanhamento mais frequente, a cada 3 ou 6 meses.

O papel da ultrassonografia

A ultrassonografia é um exame de imagem seguro, indolor e sem radiação, fundamental no check-up. Na Espaço Saúde, realizamos ultrassonografias de abdome total, tireoide, mamas, próstata, pélvica e obstétrica, permitindo uma avaliação completa dos órgãos internos.

Não espere sentir algo para cuidar da sua saúde. Agende seu check-up na Espaço Saúde e tenha a tranquilidade de saber que está tudo bem — ou de tratar cedo, caso algo seja encontrado.

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O Brasil possui um dos maiores índices de incidência de câncer de pele do mundo, segundo o INCA. A exposição solar sem proteção adequada é o principal fator de risco, especialmente em regiões como o Noroeste de Minas Gerais, onde o clima é quente e seco durante boa parte do ano.

Proteção solar: o hábito mais importante

O filtro solar deve ser usado todos os dias, inclusive em dias nublados e dentro de ambientes fechados (a luz das telas também contribui para o envelhecimento da pele). Recomenda-se FPS 30 ou superior, com reaplicação a cada 2 horas em caso de exposição direta ao sol.

Manchas na pele: quando se preocupar?

Nem toda mancha é motivo de alarme, mas é importante observar mudanças. A regra ABCDE ajuda na avaliação de pintas e sinais:

• A — Assimetria: metade diferente da outra.
• B — Bordas irregulares: contornos mal definidos.
• C — Cor: variação de tonalidade (marrom, preto, vermelho).
• D — Diâmetro: maior que 6mm.
• E — Evolução: mudança de tamanho, forma ou cor.

Se alguma pinta ou mancha apresentar essas características, procure um dermatologista imediatamente.

Cuidados diários para uma pele saudável

• Lavar o rosto com sabonete adequado ao seu tipo de pele (oleosa, seca, mista).
• Hidratar diariamente, especialmente após o banho.
• Evitar banhos muito quentes e prolongados.
• Beber pelo menos 2 litros de água por dia.
• Consultar o dermatologista pelo menos uma vez ao ano para avaliação geral.

Na Espaço Saúde, o Dr. Paulo Ricardo, dermatologista com título de especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia, está disponível para cuidar da saúde da sua pele.

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A alimentação é um dos pilares fundamentais da saúde. De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, uma dieta saudável deve ser baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, com variedade de cores, sabores e texturas.

O método do prato saudável

Uma forma simples de montar refeições equilibradas é dividir o prato em proporções:

• Metade do prato: vegetais e legumes variados (salada verde, cenoura, beterraba, tomate, brócolis).
• Um quarto do prato: carboidratos complexos (arroz integral, batata-doce, mandioca, quinoa).
• Um quarto do prato: proteínas (feijão, lentilha, frango, peixe, ovos, carne magra).

Erros comuns na alimentação

• Pular o café da manhã: isso desacelera o metabolismo e pode levar a excessos nas refeições seguintes.
• Consumo excessivo de ultraprocessados: refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e embutidos são ricos em sódio, açúcar e gorduras trans.
• Pouca ingestão de água: a desidratação crônica afeta a concentração, a disposição e até o funcionamento dos rins.
• Dietas restritivas sem orientação: cortar grupos alimentares inteiros pode causar deficiências nutricionais graves.

Quando procurar um nutricionista?

Recomenda-se acompanhamento nutricional para pessoas que desejam emagrecer ou ganhar massa muscular, que possuem doenças crônicas (diabetes, hipertensão, colesterol alto), gestantes, crianças com dificuldades alimentares e atletas.

Na Espaço Saúde, oferecemos atendimento nutricional personalizado, com avaliação por bioimpedância para análise detalhada da composição corporal.

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O acompanhamento pediátrico regular é essencial para garantir que a criança esteja crescendo e se desenvolvendo de forma saudável. As consultas de rotina, conhecidas como puericultura, permitem ao pediatra avaliar o peso, a altura, o desenvolvimento motor e cognitivo, além de orientar os pais sobre alimentação, sono e vacinação.

Calendário de vacinação: por que é tão importante?

As vacinas protegem contra doenças potencialmente graves, como sarampo, poliomielite, coqueluche, meningite e hepatite. O Programa Nacional de Imunizações (PNI) oferece gratuitamente todas as vacinas recomendadas pelo Ministério da Saúde.

Manter a caderneta de vacinação atualizada não protege apenas a criança vacinada — protege toda a comunidade, especialmente bebês muito pequenos e pessoas imunossuprimidas que não podem receber determinadas vacinas.

Marcos do desenvolvimento infantil

• 0 a 3 meses: sustentação da cabeça, sorriso social, acompanhamento visual.
• 4 a 6 meses: rolar, pegar objetos, balbuciar.
• 7 a 12 meses: sentar sem apoio, engatinhar, primeiras palavras.
• 1 a 2 anos: andar, vocabulário em expansão, início da autonomia.
• 3 a 5 anos: frases completas, socialização, coordenação motora fina.

Sinais que merecem atenção

Consulte o pediatra se a criança apresentar atraso significativo nos marcos listados acima, dificuldade persistente de interação social, regressão de habilidades já adquiridas, febre alta recorrente sem causa aparente ou perda de peso inexplicada.

A Espaço Saúde oferece atendimento pediátrico e também conta com psicóloga especializada em atendimento infantil para avaliação e acompanhamento do desenvolvimento.

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As doenças reumáticas afetam mais de 15 milhões de brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia. Ao contrário do que muitos pensam, essas condições não atingem apenas idosos — crianças, jovens e adultos também podem ser acometidos.

Artrite x Artrose: qual a diferença?

• Artrite: inflamação das articulações, que causa dor, inchaço, vermelhidão e rigidez. Pode ser causada por doenças autoimunes (como artrite reumatoide e lúpus) ou infecções.
• Artrose: desgaste da cartilagem articular, mais comum a partir dos 50 anos, provocando dor que piora com o movimento e melhora com o repouso.

Outras doenças reumáticas comuns

• Fibromialgia: dor crônica generalizada, fadiga, distúrbios do sono e alterações de humor.
• Lúpus Eritematoso Sistêmico: doença autoimune que pode afetar pele, articulações, rins, coração e sistema nervoso.
• Gota: acúmulo de ácido úrico nas articulações, causando crises de dor intensa, geralmente no dedão do pé.
• Espondilite Anquilosante: inflamação crônica da coluna vertebral, causando dor e rigidez progressivas.

Quando procurar o reumatologista?

Procure avaliação especializada se você apresentar dor articular persistente por mais de 6 semanas, rigidez matinal que dura mais de 30 minutos, inchaço em articulações sem causa aparente, dor lombar crônica que piora em repouso, fadiga intensa e inexplicada ou lesões na pele associadas a dores articulares.

Na Espaço Saúde, a Dra. Amanda Matias, reumatologista, oferece avaliação completa, diagnóstico preciso e tratamento individualizado para todas as doenças reumáticas.

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com maior prevalência de ansiedade no mundo e o quinto em casos de depressão. Apesar dos números alarmantes, grande parte da população ainda não procura ajuda profissional, seja por desconhecimento, estigma ou dificuldade de acesso.

Sinais de alerta que merecem atenção

• Preocupação excessiva e constante, mesmo com situações cotidianas.
• Dificuldade para dormir ou sono que não descansa.
• Irritabilidade desproporcional ao contexto.
• Perda de interesse em atividades que antes davam prazer.
• Dificuldade de concentração e memória.
• Sintomas físicos sem causa orgânica: dores de cabeça, palpitações, dores no peito, problemas gastrointestinais.
• Isolamento social progressivo.
• Sentimento persistente de tristeza, vazio ou desesperança.

Psicoterapia: como funciona?

A psicoterapia é um processo conduzido por um psicólogo, no qual o paciente tem um espaço seguro para falar sobre suas emoções, pensamentos e comportamentos. Através de técnicas cientificamente comprovadas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o paciente aprende a identificar padrões prejudiciais e desenvolver novas estratégias de enfrentamento.

Quando é necessário o acompanhamento psiquiátrico?

Em alguns casos, a psicoterapia pode ser complementada com tratamento medicamentoso prescrito por um psiquiatra. Isso é especialmente indicado quando os sintomas são muito intensos, quando há risco à integridade do paciente ou quando a psicoterapia sozinha não está trazendo o alívio esperado.

Na Espaço Saúde, contamos com uma equipe completa de saúde mental: as psicólogas Jaqueline Fernandes (especialista em atendimento infantil e Transtorno do Espectro Autista), Caroline Gouveia e a psicopedagoga Adriana Lage. Cuidar da mente é cuidar da vida.

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